Скільки кроків на день пов’язано з довшим життям
Метааналіз 15 когорт і 47 471 дорослого: ризик смерті знижувався до 6000–8000 кроків на день після 60 років і до 8000–10 000 до 60. Що це означає і чого ні.
Читати статтюДовголіття і нові дослідження
Тут ми розбираємо великі дослідження про здоров’я і тривалість життя: що знайшли, наскільки сильні дані і чого вони не показують. Багато висновків про довголіття отримано в спостереженнях, тож ми окремо кажемо, де зв’язок — ще не доказ причини.
Тема довголіття повна гучних обіцянок: пігулки, що нібито «обертають старіння назад», тести на «біологічний вік», протоколи, які начебто додають десятиліття. Доказів за більшістю з них мало. У звичок із найсильнішими даними вигляд скромніший: більше рухатися, зберігати м’язи й лікувати хвороби, які вже є.
Стаття скільки кроків на день пов’язано з довшим життям розбирає метааналіз 15 когорт і 47 471 дорослого й пояснює, чому 10 000 — не чарівне число. Силові тренування і тривалість життя — про те, який обсяг силових на тиждень був пов’язаний з найбільшою різницею і чому більше не означало краще. Семаглутид і серце — про випробування SELECT: кого вивчали, що означає «мінус 20%» в абсолютних цифрах і чого воно не каже. Це пояснення досліджень, а не медична консультація.
Силові тренування і тривалість життя
Метааналіз BJSM: 30–60 хвилин силових на тиждень пов’язані з ризиком смерті нижчим приблизно на 10–20%. Чому більше — не завжди краще і як почати без залу.
Читати статтю
Семаглутид і серце: що показало випробування SELECT
SELECT, NEJM 2023: у 17 604 людей із хворобою серця і зайвою вагою без діабету семаглутид знизив ризик інфаркту, інсульту і смерті від хвороб серця на 20%.
Читати статтю
Кардіофітнес і тривалість життя: що показало дослідження
122 007 пацієнтів і 8,4 року спостереження: чим вища витривалість на біговій доріжці, тим рідше помирали. Що це означає і чого дослідження не доводить.
Читати статтю
Сон і тривалість життя: що показало дослідження
Метааналіз 1,38 млн людей: і короткий, і довгий сон були пов’язані з вищим ризиком смерті. Що означає цей зв’язок і чого він не доводить.
Читати статтю