Темы

Lean Wisely пишет о том, как худеть в темпе, который можно держать месяцами: обычная еда, обычное движение и неделя, которая повторяется. Ниже статьи собраны по вопросам, на которые они отвечают, — так удобнее прочитать одну тему целиком, а не листать блог по датам.

Если вы здесь впервые, начните с темы калорий: дефицит лежит в основе любого подхода, а статья про дефицит калорий объясняет, как его прикинуть без жёсткого меню. Темы белок и сытость и порции помогают, чтобы дефицит не ощущался как постоянный голод. В разделе про ходьбу — шаги и короткая тренировка дома. Привычки и мифы — про срывы, плато и обещания вроде «минус 10 кг за неделю». А сон и стресс — о том, почему после плохой ночи сильнее хочется есть. В теме долголетие и исследования — разборы больших исследований о шагах, силовых и новых лекарствах с честными оговорками. Это общие объяснения, а не программа и не медицинская консультация.