Головна · Теми · Сон і стрес

Сон, стрес і апетит

Короткий сон і напружений день обидва змінюють те, чого хочеться їсти. Два тексти про цей зв’язок: чому недосип робить тиждень важчим і що робити із заїданням, крім заборони. Погана ніч — це обставина, не провал.

Сон і стрес впливають на вагу здебільшого через апетит. Після короткої ночі багатьом більше хочеться солодкого й солоного, а сил на прогулянку й готування лишається менше. Напружений день перетворює їжу на найшвидший спосіб ненадовго видихнути. І те, й інше — не слабкість характеру, а обставини, під які можна підлаштувати план.

Стаття сон і вага пояснює, що коротка ніч зазвичай робить з апетитом, чому не варто відповідати на неї жорсткою дієтою і які невеликі кроки допомагають: приблизно однаковий час сну, менше яскравого світла й екранів в останню годину, менше кави після обіду. У статті про стрес і заїдання — чому важкий день закінчується біля холодильника і що спробувати замість заборони: відрізнити голод від напруги, зробити коротку паузу й мати під рукою інші способи видихнути. З обома часто допомагає ходьба. Якщо поганий сон чи стрес тримаються тижнями або здається, що їжа виходить з-під контролю, варто поговорити з лікарем чи психологом.